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大腦打了除皺針?42%台灣民眾認健忘忘記人名最掉漆

記者陳鈞凱/台北報導 腦袋打了除皺針嗎?國內有調查發現,高達42%民眾自覺記憶力衰退,而根據蕃薯藤網站的一項「最惱人健忘習性」趣味調查顯示,不少人都是「腦鬆族」,在調查6361多人中,又以忘記姓名最令人受不了,高居第一名,多達28%網友表示,即使見過對方多次還是會忘記姓名。多肇因長期處於壓力環境、飲食不均衡。除了經常記不住人名,調查顯示,名列第二名的則是忘記上一分鐘的講話內容(23.42%),其次依序為:忘了帶手機或錢包出門(19.7%)、準備好要帶的物品隔天還是忘記(16.37%)、常常懷疑自己是否關瓦斯或上鎖(12.31%)。越來越多人到門診詢問「健腦」方法!營養師劉怡里表示,造成現代人記憶力提早衰退的主因在於生活工作壓力,包括長時間加班、熬夜,作息不正常並過度消耗腦力,長期累積疲勞又無法獲得充足休息,這些都是讓大腦負荷過重的元兇。國內調查也發現,在台灣有高達42%民眾自覺記憶力衰退,不分中年人還是年輕人,全飽受記憶力下降、忘東忘西的困擾;而根據國外研究,一般認為60歲開始才會發生的記憶衰退,可能提早至中壯年、30至44歲就開始走下坡,在美國,年齡18至34歲之間的美國年輕人就比55歲以上的人更健忘。劉怡里強調,健忘是大腦老化的警訊,不要輕忽,除了因為疾病造成的記憶力衰退,必須由醫師臨床診斷治療之外,想要預防健忘情形發生,最重要的就是減少工作和生活壓力、適度運動,同時把握飲食原則,也能達到改善、預防的效果。飲食也可以補腦,劉怡里建議,想達到增強記憶力、健腦益智的功效,應多攝取優質蛋白質、Omega3脂肪酸、以及抗氧化的維生素,就能避免大腦「當機」、「腦鬆」。其中,核桃、杏仁、腰果、開心果、芝麻等堅果類及小型深海魚都富含Omega3脂肪酸,而優質蛋白質可多吃雞蛋、秋刀魚、未經鹽漬的鯖魚等,但營養師強調,最重要的是要天天吃足三蔬二果,避免抽菸、喝酒耗損維生素B群,且要少吃油炸食物。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大腦打了除皺針-42-台灣民眾認健忘-忘記人名最掉漆-023631593.html
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